z9gV3AfgLseek8CnqUqRp2AkiAHAq7owgHlSORQ6
Terbukti !!! Gunakan Cara Ini Agar Tidak Mengantuk

Terbukti !!! Gunakan Cara Ini Agar Tidak Mengantuk

Gunakan Cara Ini Agar Tidak Mengantuk - Wadah Siparmin



Mengantuk tentu bisa di alami setiap orang khususnya bagi mereka yang bekerja di depan layar kaca dengan waktu yang lama. Tidak jarang, kopi menjadi langkah instan yang di ambil untuk menghilangkan rasa kantuk tersebut. Akan tetapi, penggunaan kopi yang berlebihan juga dapat memberikan dampak negatif pada tubuh kita loh... Mengantuk sendiri merupakan respon tubuh akibat adanya penurunan oksigen pada otak.







Hal tersebut dipengaruhi atas berabagai macam faktor, tapi mengantuk pada situasi pekerjaan tertentu sangat berbahaya khususnya bagi pengendara misalnya. Maka dari itu, perlu kiranya mencari Tips lain, dalam upaya mengatasi kantuk melalui langkah langkah berikut.



Cara Efektif Menghilangkan Rasa Ngantuk



# Mendengarkan lagu



Cara ini akan mengubah suasana hati dalam sekejap, ritme lagu secara tidak langsung mempengaruhi emosi pendengarnya, untuk itu ketika merasa kantuk cobalah dengar lagu dengan melodi yang semangat sehingga kantuk dapat dihilangkan. Di sisi lain, music dapat memberikan suasana rileks dalam melakukan pekerjaan.






# Berolahraga kecil


          Kantuk bisa terjadi saat kita melakukan kegiatan yang terlalu monoton, berkonsentrasi terus menerus sehingga menyebabkan kadar oksigen darah diotak menurun, untuk itu ambil beberapa langkah kaki, atau gerakan kecil pada tubuh agar menjadi segar dan membuat peredaran darah menjadi lancar kembali. olahraga ringan seperti jumping jack, lompat tali, atau sedikit yoga. kamu juga bisa lari-lari di tangga kantor kamu. Lakukan sampai kamu berkeringat agar tidak ngantuk lagi.




# Berhenti makan sebelum kenyang


Biasakan untuk berhenti makan sebelum kenyang, jika berlebihan akan mempengaruhi  proses pencernaan dimana akan melepaskan hormone serotonin dan melatonin yang dapat mengakibatkan rasa kantuk setelah makan, di sisi lain perlu untuk menghindari makanan dengan kadar protein tinggi untuk terhindar dari kantuk. Makanan yang mengandung kadar protein tinggi seperti  telur, bayam, tahu, keju, kedelai.




# Ngemil 


Berhenti makan saat terlalu kenyang bukan berarti anda tidak boleh ngemil, justru sebaiknya cara ini ampuh untuk mengusir rasa kantuk. Sebaiknya, hindari makanan berat utamanya bersifat manis, ganti dengan makanan ringan berupa buah-buahan yang bersifat asam, agar bisa mengusir kantuk.




# Minum air putih


Selain gratis dan mudah di dapat, air putih dalam jumlah yang cukup dapat mencegah rasa kantuk. Mengapa demikian? Sebab dengan meminum air putih kita akan terhindar dari dehidrasi, sedangkan dehidrasi yang berlebih berdampak pada kelelahan dan mengantuk itu sendiri.




# Mencuci muka



      Adalah cara ampuh untuk menyegarkan mata yang mengantuk, agar lebih efektif kamu bisa menggunakan air dingin biar mata kembali terlihat segar.





# Tarik nafas secara perlahan



          Oleh karena kantuk disebabkan oleh kadar oksigen otak yang menurun, maka cobalah mengatasinya dengan menarik nafas dalam dalam, kemudian tahan beberapa detik dan hembuskan agar anda merasa segar kembali.



Baca Juga
SHARE

Related Posts

Subscribe to get free updates

Posting Komentar